なかなか乗れず。

弟の結婚式のため、息子を連れて上京。

仕事のトラブルで、急に忙しくなった。水曜以外の早朝は、仕事に当てる日々。たぶん次の水曜はかなり遅いだろうな、、

5/20布目フェスタのロングライド、5/27比叡山ヒルクライム、とレースが続くけど、プロ選手ではないので、仕事優先して、練習は二の次。

せめて足の重りがトレーニングになってることを祈って、、

水曜ロード

土曜以来の朝練。

今日は６人。増えてきた。
ＴＴバイクで山登りという強者も。

数日走ってないとなかなかエンジンかからない。御経は、黒鬼さんとＴＴバイクの方が先行したので早々に離脱。１着は黒鬼さん。

裏京見、前半スローペースだったので、最終12:58という、集団ではかなり遅いタイム。でも最後はブライアンさんをなんとかかわして、黒鬼さんに続く２着でした。

黒鬼さんに重りをつけてもらわないと。

花脊から京北へ

明日は雨模様なので、午前中使って走ってきた。


花脊は、最初はTTペースで行ってたけど、交通量の多さに気持ちが途切れ、
ベストから3分も遅く峠越え。
その後京北に向かう平坦路ではやる気を取り戻して、90回転＋時速35km以上を目安に、
ひたすら回し続ける。
ウッディ京北に久しぶりに立ち寄り、牛乳プリンと原木椎茸ゲット。
牛乳プリンはその場で補給して、椎茸は、夜に鍋＋焼きで堪能しました。
バスターミナル近くのお菓子屋さんにも寄って、いつもの周クリームを3つ。
これは家族へのお土産なので、ハンドルにくくりつけて帰った。

栗尾峠は割とテンポ良く登れて、裏京見も12:34と単独走としてはまずまず。


ところで、RunKeeperというAndroidアプリのおかげで、
練習の記録が詳細かつ簡単にできるようになった。
しかも、週間・月間の走行距離新記録！とか、獲得標高新記録！とか、
その日の練習を終えると、新記録情報を教えてくれるのが楽しい。


今日は、これまでで最高の各種記録を更新したらしい。

• Farthest distance
• Longest duration
• Most calories burned
• Biggest elevation climb
• Farthest distance in a week
• Longest duration in a week
• Most calories burned in a week
• Most activities in a week 

詳しくは、こちらを。
Activitiesをクリックすると、本日の走行が見れます。
獲得標高2469mは嘘だと思うけど、、

裏京見練

昨日と同じ御経、裏京見のコース。

寝不足のせいか、重りのせいか、空腹のせいか、走りだしたものの、ややる気イマイチ。頑張っても心拍160という有り様で、なんとか一周を終えた。

水曜ロード

今日は、ライブ仲間のyabuchanさん初参加。定刻で二人だけで、あれ？と思ってたら、一人来られたが、すぐに行ってしまい、、、結局二人でスタート。

「すごい人たち」を期待していたであろうyabuchanさんには申し訳ないなーと思いつつ、スタート。

御経坂は、最後のアタック以外、ぴったり後ろにつかれる。高山寺の駐車場まで二人で下っていると、突然更に二人の方が後ろにいてびっくり。なんと最強クライマーAZEさんと朝イチで何度かご一緒したサクソバンクジャージの方（すみません、今度名前聞きます。。）でした。

杉坂口からの裏京見は、AZEさんとサクソバンクの方について行くも、徐々に離され、最後のアタックでは追いつけない距離になってしまい、ジ・エンド。でも心拍181までしかあげられなかったから、ちょっとサボったかも、、

憧れの伊吹山ヒルクライム初参加

西日本最大のビッグイベント。雪の影響でショートコース（17km→12km）になったとはいえ、これまで、体調不良やら震災やらで登録しても参加に至らなかっただけに、スタート地点に立てたのが嬉しかった。

数週間前にレンタカーを予約。でも、①駐車場探しが大変そう②一人参加なので車代高い、ということで、輪行に切替。

関ヶ原までの電車内では、同じレースに出場する二十歳の子と喋ってた。自転車初めて2年とそこらで比叡山ヒルクライム2位の実力の持ち主。チームにも属していないもいうことで、得体がしれない。あとでリザルト見ると、20代の優勝は20歳。名前を聞いていなかったので、この人かどうか不明。

駅について自転車組み立てて、受付。そして会場周辺をぐるぐるウォーミングアップ。心拍140位までは上げられた。

集合からスタートまでは約1時間。移動もあったので、そんなに長くは感じなかった。昼スタートなので！真夏ウェアで正解。最初は少し肌寒かったけど、すぐに汗びっしょり。

レースは、とにかく心拍を上げすぎないことを注意。前半は160前後、後半8kmくらいまでは170前後、ラスト3，4kmはとにかく追い込む、と決めてた。

負荷をかけすぎないよう、楽しすぎないよう、心拍計とにらめっこしながら淡々と進む。それでも、抜かれたのは5人くらいで、その10倍以上をパスしながら進んだ。50位以内も夢じゃないかも・・・。

最後1kmと表示が出てアタックしようとするも、かなりヘロヘロ。失速したら悲惨なので、なんとか踏ん張り、渾身のラストスパートは200mで、5人くらい抜いてフィニッシュ。息もまともにできないくらい追い込めた。

結果、36:32.341の76位（出走876人）。

目標の50位以内は手が届かなかったけど、今の実力は出せたと思う。

本日の走行

いきなりアホw)

スタート地点付近

集合時間。これでも一部。

ゴール地点付近

やぎ乳アイス。あっさり、うまー。

伊吹山前日

昨日から完全休養日。ただの寝坊ですがw)

早くもレース前のそわそわで，夜中何度も目が覚める。
あこがれの伊吹山の初参戦。これまでの練習も満足で，
多分，過去最高のレベルになってる（はず）。
明日は関ヶ原まで輪行で参戦。
なんと昼からのスタートなので，暑いだろうな。
最近真冬ウェアだっただけに，真夏ウェアに抵抗はあるけど・・・。

ところで，5/27の比叡山ヒルクライムを2月に申し込んでいたのに，
美山サイクルロードが同じ日になってしまって呆然。
比叡山キャンセルしても7000円は戻らないみたいなので，なくなく比叡山へ行くことに。
美山もあこがれなんです。。

比叡山，申し込み開始から2ヶ月以上たっても，まだエントリー中。
距離短くて，参加料高いし，美山と重なってるから，今年は少ないかもねぇ。

花背練

仮想伊吹山ヒルクライムとして、久々に花背峠へ。平日の朝に花背に行くのは初めて。7時までに帰らないといけないので、4時半出発。

鴨川上流の志久路橋から計測開始。関西ヒルクライムのスタートでもある、鞍馬温泉前でもラップ計測。ここまで18:44。

鞍馬温泉から峠までは27:04。多分自己新。大幅更新ではないけれど、レース前に良い感じ。


帰り、早朝の鴨川が綺麗で、思わず足を止めた。

本日の走行

http://runkeeper.com/user/akaoni/activity/81023268?&mobile=false

ローラー

昨日は寝坊、今日は水曜なのに雨、ってことで、2日連続ローラー台。

30分そこそこしか続かないのが悩み。

心拍170くらいまでは何とか上げてるけど、しんどいだけで、全然面白くない。

明日は実走の朝練したい。

久々山岳賞の朝市サイクリング

大原朝市サイクリング。今日は長野行きなので、また江文峠まで。

全部で16人くらい。先発組除けば10人くらい。クリーンセンターの坂で先頭にいたけど、誰もペースをあげず、淡々と進む。踏み切り越えてもなかなかスピードアップしない。前回はたつたしとやんきちさんがガンガンにあげてた。要するに、頑張って引く人がいないと、お見合いゆっくりペースになるということ。

小学校までも、心拍160弱と負荷軽めで4番手くらいをキープ。上りに入って、勝負開始。足が残ってる分、いつもより早くダンシングでペースアップ。するすると先頭に立ってしまった。もうちょっと後ろにつきたかったけど、課長さんの「先頭を引くように」という業務命令を思い出して、行けるとこまで行くことに。ひたすらダンシングしてると乳酸がたまり出して、辛くなる。

急に力が入らなくなって、抜かれる、と思って後ろを見ると、かなり離していたことに気づく。心拍180。最後のカーブを残すのみ。こうなったら山岳賞に向けて、最後の頑張り。追いつかれることなく、無事ゲット。4ヶ月ぶり。

重りを外した効果か、みんな譲ってくれたのかは分からないけれど、一番で峠を超えるのは気持ちいいっす。峠でタイムを押すのを忘れたけど、スマホアプリrunkeeperで確認すると、踏切から峠まで11:52。1人の時より1分半くらい速い。さすが集団。

本日の走行

いよいよ、来週は伊吹山ヒルクライム。しかしこの寒さで、雪が結構残ってそう。本当に開催されるんだろうか？？

ローラー

ちょっと寝坊したので、1時間弱のローラー台。
途中インターバルを30秒がんばって30秒休むのを10本くらい。
10分連続で頑張るのを1本。
これだけでも汗だくだく。

嵐の後の水曜ロード

5:59に福王寺到着。誰もいない。
まだ寒いし(高雄で1℃)、路面ぬれてるので仕方ないかな、と思っていたらSさん登場。今日は二人で水曜ロード。

このSさん、25歳で実業団にも登録しているという強者。御経ではすべてダンシング。心拍188まであげておいかけても、最後は引き離されて終了。強い。重りなしでも勝てず。比叡山ヒルクライム23分の実力は半端ない。ちなみに僕は30分。

裏京見、最初はスロー。後半は必死でくらいつき、5mくらいの差を保ったまま何とかハンバーグ屋まで。ここでペース上げると同時に、Sさんもあげて、捉え切れず、完敗。最後の心拍190。

裏京見のタイムは12:15で、決して速い方ではないけど、後半ほぼ心拍18０台で、一人じゃここまで追い込むのは無理。良い練習になりました。

昨日の嵐の影響で、京見峠は、表も裏も木の枝や葉が散乱して荒れ荒れ。警察も(多分)巡回に来てました。

そういえば、月曜も表京見だけの朝練して、12:10。まだまだ。

一人朝市（江文峠のみ）＋金閣寺TT

北山大橋に6:45到着。
先週より5分遅い。誰もいない。
なんとか集団追いつこうと170近くまで心拍上げて追いかける。
しかし結局、江文峠まで一人。

帰って気付いたんだけど、
4月からは集合時間6時みたいなので、
追いつけなかったのは当たり前でした。。

今後の参考のために、市原の踏切から江文峠の頂上まで計測。
13:37　HR:avg155/max171　avg23.3km/h　5.3km
アベ20キロ台前半って結構遅いような・・。

で、消化不良なので、今宮通りから金閣寺の方に抜けて、
金閣寺TT。
8:02　HR:avg169/max154　avg25.3km/h　3.4km
重りがないとやはり速い。

本日の走行

なお、3月のトレーニングの距離は、8日で228kmでした。
短い距離で密度を上げないと。