朝練以外

金曜日に職場のボウリング大会、土日は保育園のバザー、
ボウリング大会は幹事をして、保育園は実行委員長。
W大イベントで、この１，２ヶ月はその準備にかかりきり。
楽しかったけど、疲れたー。
その分仕事が徐々にたまってきて、朝練の余裕ありません。
それでも毎日足に重り巻いてひそかにトレーニング（内緒）

寒々水曜ロード

やっと寒くなって、手足が冷たくなってきた。

maruさんが、日曜にひろってくださったマイウィンドブレーカーを渡すために来てくれた。
ほんと、ありがとうございます！！
寒い下りに着て帰りました。

そのmaruさん含め、今日はちょい少なめの8人。祝日なのでMTB組は山岳ロングライドに出てるからとか。みな熱い！

今日の目標。
御経、裏京見どちらも頑張って、かつ裏京見は残り1kmで先頭を引くこと。

自転車屋ライブ仲間の黒鬼さんと御経を狙うべく走る。全体にスローペースの中、小学校過ぎた辺りから先頭に立って徐々にペースをあげる。最後のストレートに入っても誰も抜いてこないので、みんな控えめすぎ！と思いつつスプリント。黒鬼さんが低い姿勢の高速ケイデンスで上がってきて、あっという間に抜かれてそのまま御経連覇。追う足なし。しかし後続には抜かれず、ライブ勢でワンツー。

杉坂までもハイペース。ここは休もうよ、という願いむなしく、どんどん引き離される。後続のmaruさんとブライアンさんを待って、助けを借りた。

裏京見は、乗鞍入賞という二人の方が引く展開。最初ハイペースも、スピードは上がりきらない展開。残り1kmまで我慢して、そこから先頭。ハンバーグ屋過ぎてスプリント開始して、一瞬勝てる！と思ったら、黒鬼さんがありえないケイデンスで上がってきて、必死に追うも、デッドヒートの末、裏京見初負け。でも、心拍193まで上げて2位は死守した。またもよライブ勢でワンツー。

タイムは11:42。1位の黒鬼さんとは多分、2，3秒差。

面白いことに、自分が勝てるのは11分20秒台。それより15秒以上遅いと勝てない。

帰りに紅葉の撮影してきました。

11/22将軍塚

1時間くらいしかなかったので、久しぶりの将軍塚へ。
馬町の交差点から、頂上の駐車場までのルート。
2本全力で上ったが、両方とも10分そこそこで、
タイムがほとんど落ちなかったのがうれしい。

この時期は夜明けが遅いので、夜景がきれいでした。

猿山

11/20（日）に嵐山モンキーパーク（標高180m）に、子どもを連れていった。
2歳5カ月のくせに、上りを全部歩いたうちの子と、
33歳8カ月で、下りを全部だっこしながら下りた父ちゃんを、ほめてあげたい。

江文峠まで

大原朝市サイクリングに初めて参加させてもらった。といっても、8:30には帰らないといけなかったので、江文での折り返し。
まだ薄暗い北山大橋に着くと、初めての方5人ほど。あれ？聞いてたより少ない？と思ったら、続々とローディが集まってきて14人くらい。水曜ロードの人も来て、ちょっと安心。
市街地を抜ける間、実業団や課長さんと話して、強者が揃っていることを知って、ワクワク感アップ。
今日は江文までの短距離なので、クリーンセンターの坂から飛ばす。心拍180強。
その後ノンストップで静原へ。高速列車は後ろで待機させてもらい、江文の登りで少しずつ前へ。最後はAZEさんを振り切ってなんとかトップ！アタックが最後まで持たずに失速して、ゴール間際ではすぐ後ろに迫られてたけどf(^_^;
今日はここで折り返し。来週は保育園のバザーなので再来週は是非アフターまで行きたいです！

wetな水曜ロード

4:30に起きて、空を見ると晴れてたので、気分も盛り上がる。
黒鬼さんからのメールで、路面濡れてますよ、と。いつもより気を付けて走ることにして、いざ福王子へ。
今日は先週と同じ9人。相変わらずの盛況。
クリーンセンターまで先頭で頑張って、あとは杉坂までゆっくりいくこと。御経を任せた黒鬼さんが、見事にトップをとり、僕は京見に照準を合わせる。
今日はガンガンに引く人がおらず、全体的にスローペース。杉坂まで体力をかなり温存できた。
でも高雄の山は雲の中を走る感じで、霧雨と濡れた路面で、神経を使う。事故の前科がある身としては、とにかく滑らないようにゆっくり下った。
で、メインの裏京見。
今日も、残り1kmで先頭に立つべく、3番手くらいをキープ。
しかしトップをぴったりマークできず、抜きつ抜かれつを繰り返して、ハンバーグ屋へ。先週に引き続きゴールスプリントでのトップを狙うことに。
黒鬼さんを捉えて、トップの人を追うも、向こうの余力の方が上で、結局2着。スプリント勝負でも勝てなくなってる。。
タイムは11:28。心拍は195近くにいってたと思う。
最初がスローでもハイペースでも、ゴールタイムはほとんど同じなのが面白い。
今日もごちそうさまでした！

裏京見

先週の水曜ロード以来、5日ぶりの朝練。
東京だらだら生活で体が思い。十分寝てるはずなのに、途中睡魔が。。
福王子ー杉坂口 29分台。
杉坂口ー京見峠の氷室別れ（裏京見） 12分半ばでした。
福王子5:45くらいの通過だったけど、トンネルまではかなり暗かった。新たに追加した強力ライト大活躍。道が凍るまでは走ろう。

東京2泊3日

父子で東京の母（祖母）宅に。
新幹線。半分以上の時間，デッキで過ごした。
お絵描きソフトに救われる。

というわけで，朝練は月曜まで休み。
なんか最近，週の前半はやる気あり，後半（水曜ロード以降）はやる気なし。

水曜ロード

日に日に夜明けが遅くなり、6:00の集合時間になっても薄暗いし、大分冷え込んできた。でもローディたちの熱気はいっこうに冷めず、今日も9人が集結。

今日は黒鬼さん不在だったので、ライブ一門の名にかけて(-_-;)、御経から頑張る。トップはかなり速かったけど、なんとか2位で！と前を走るデッキングさんを、心拍192まであげて追い込んだものの、バックミラーに映ったライトに気づかれて、サシきれず、3位。しんど。

杉坂口までも、たれることなくそれなりのペース。福王子から杉坂口まで26分台。
裏京見、今日は後半1kmから先頭にたって引いてみようと思っていた、、のに、速い二人がさっさと先行して、第２集団として追いかけることに。先頭の二人が速いので、集団がばらけて、途中かなり足を使う。3番手で追うデッキングさんをなんとか視界内にとどめながら、ハンバーグ屋へ。先頭に立つ計画は破綻したので、あとは最終スプリントに託すのみ。

残り400m位で、スプリント開始。前の二人を抜いて、そのままゴールに突っ込む！！・・予定だったのに、その二人に直前に抜き返されて、悔しい3位。11:25。心拍192。
ちなみに1位AZEさん、2位デッキングさん。

やはり水曜ロードで勝つためには心拍195以上にあげて、11:20切る必要あり、と改めて感じる。

スプリント仕掛けるのが、ちょっと遅かったら勝てたかもしれないけど、、、

しかし、素人で毎週こんなガチンコ勝負が楽しめるこの集まりは、ほんとありがたいです。主催者のブライアンさんに改めて感謝。

桂坂3本

寝坊して裏京見までは無理なので、桂坂で我慢。
走り始め、何となく体が重い。
1本目で5:54。やっぱり遅い。
体の状態でタイムが予想できる。

2，3本は7分台で流した。
さて、今日も仕事がんばりましょう。

裏京見単独

二日酔い気味で、朝の減量（トイレ）もいまいち。約束していた黒鬼さんは時間が合わず、遅めに家を出ていつものコースへ。

今日は、御経スプリントはせず、杉坂までのタイム重視。心拍170くらいまでしか上げられず、福王子から杉坂口まで（中川は旧道通って）27分前半。水曜ロードと同じくらいのペース。もうちょっと追い込みたい。

裏京見。徐々にペースをあげていき、ハンバーグ屋過ぎてスプリントといういつものパターンで12:02。ベストより遅いのは二日酔いのせいにしておく。

時間帯が遅いせいか、表京見で車と結構すれちがう。この下り嫌いデス。

水曜ロード

昨日は恒例の水曜ロード。濃密な12分を求めて福王子へ。
10人くらい集まってる。しかも先週とは結構メンバーが違う。
一体全部で何人いるんだ。

福王子から成り行きで先頭。ペース配分が分からないので頑張ってみると、
後ろに誰もいない・・
クリーンセンターまで一人旅。信号で待っている間に、クリートがはずれず、落車。
幸い、目撃者一人だけ(^^;
ボトルが落ちているのに気付かず、デッキングさんに拾ってもらう。恥ずかし。。

今日は裏京見で半分過ぎから頑張る、と決めていた。
御経坂は行こうと思った時にはすでに先頭がだいぶ先に行ってて、黒鬼さんに任せ、
期待通り、トップ通過。2連覇。インターバルトレーニングで鍛えた瞬発力はさすが。

裏京見。
いきなりのお見合いで、するすると、前に行かされる。
後半までは後ろにつきたかったのに・・仕方なくゆっくり先頭を引く。
1kmくらいしたら抜いてくれて、残り2.3km（半分）になった時点で、
渾身のアタック。
がんがん踏んで、だいぶ放したかな、と後ろを見ると、、付いてきてる！！
失速して追いつかれたんだったらわかるけど、アタック中に追いつかれるとは・・。
これで気持ちが萎えて、またもや黒鬼さんに託す。

それでも何とかちぎれまいと、4人の集団の後を追って、ハンバーグ屋の手前で
30mくらいに迫るけど、アタック合戦が始まって、戦闘に加われず。
失速した黒鬼さんにも追いつけず、終了。12:15。

来週はアタックではなく、先頭を引いてみようかな。

12分

今日は出張のため、最寄り駅まで歩いた。10分そこそこ。
ゆっくり歩いても、あっという間に着く短い時間。

でも、京見峠を上っているときは、駅までの徒歩と同じくらいの時間なのに、濃縮果汁のように、ひたすら濃い。
体力の限界ギリギリのところで、今のペースでアタックしたらどうなるだろう、ちぎれたら追い付けないな、と考えながら、苦しい時間を耐える。やっと現れたハンバーグ屋の看板で、焦るな、と自分に言い聞かせる。よし、と力を解放してからは、もうなにも考えない。ひたすら踏み込む・・・。

普段なかなか理解されないこの時間を求めて、また明日も福王子に行こう。

ちなみに、今日の朝練は桂坂3本。1本目5:50。2年前のベストより20秒も遅い。当時より力はついているはずだけど、長い登り向きになったのかも。