プチ朝練

午前中休んで帷子ノ辻の歯医者へ。
せっかくなので遠回りしてサイクリングロードの嵐山経由。平地だけど向かい風で思いきり踏んでみた。スーツで普通に防寒してたので汗だく。これから仕事なんですが、、、
http://runkeeper.com/user/403448882/activity/72747635?&mobile=false
歯医者では9/23の事故以来折れてた前歯に仮歯装着。これで保育園児に歯抜けと言われなくて済む！

雪の京北へ

杉坂口から裏京見への入口。完全凍結。

昨日、家の付近でも積雪してたので、山にはきっと雪が残ってるだろうな、、
と思いつつ、道路部分はきっと大丈夫！ということで、いざ京北へ。
予定は、162号で京北病院→日吉→八木→9号で帰宅。

杉坂口から裏京見へのルートをのぞいてみると、完全凍結。
国道以外はやっぱり厳しいことを痛感。
京北から八木に抜けることは半分あきらめて、京北病院往復に切り替える。

栗尾峠までは、路肩に雪はあるけれど路面ほぼドライ。
栗尾峠からは真っ白な京北町が一望（汗
それでも、京北に突っ込む。きっと道路は大丈夫なはず。

路肩の白線まで雪が積もっているので、思いっきり車道を走り、
車にとってはさぞ迷惑な自転車。

京北病院

京北町は、道路以外は完全銀世界。休憩も道路（笑

懐かしの京北病院に到着し、先の道路を見てみると、
意外にも車の車輪の跡は凍結なし。
行けるとこまで行こう！ということで、当初の予定復活。
八木町目指して、ひたすら前進。
ひやりとした凍結区間もあったけど、ほぼ大丈夫。
でも溶けた雪でべたべたなので、自転車はコテコテに汚れました。

ほぼノンストップでスプリング日吉に到着。トイレ休憩。
日吉から宇津・越畑の方に行けば標高を稼げるけど、
さすがに無理と判断して、当初の予定通り、
京都サイクルマラソンの平たんコースを選択。
八木・亀岡のどこまでも続く平たん路を満喫しながら、
最後の老いの坂でもたれることなく、無事帰京。
97kmでした。
http://runkeeper.com/user/403448882/activity/71368670
（スマホの電池が切れたので、途中まで。）

97.7km, 4:27:22(total), 3:50:53(ride), 2777kcal, 76cad, 25.4km/h

栗尾峠からの眺め。

0度の高雄

冷気は厳しいけれど、路面大丈夫そうなので、久々の朝練サイクリング。
京見は危ないと判断して、杉坂口まで。
http://runkeeper.com/user/403448882/activity/70811428
国道なら行けることがわかったので、ランニングは卒業になりそう。

アセポ峠へ

TERRYさんのブログでアセポ峠なるコースを知った。
この季節に凍結もなく、快適に走れたというので、半日のロングライドへ。
スマホの地図を頼りにそれほど迷わず、草津から三雲、アセポ峠、信楽、宇治田原、宇治、
と帰ってきた。110km。
http://runkeeper.com/user/403448882/activity/70427178
http://runkeeper.com/user/403448882/activity/70439286
最近のランニングは関節痛で長続きしなかっただけに、
6時間走っても大丈夫な自転車はやっぱり最高。
信楽も気持ち良かった。

アセポ峠の頂上。

しがらきと言えば。

なぜか信楽にインド料理屋があったので、思わず入った。これで1000円。

回復

3日間38度を超えていた熱も月曜にはようやく下がり、
1日36度台をキープ。
食べ物も普通に食べられるようになって、回復基調。
明日から出勤することに。強力マスクで周りにうつさないようにして。

ところで、うちの職場（約40人）では、2，3割が風邪ｏｒインフルでダウン。
その全員が、見事に酒飲みという共通点を発見。
もちろん、私も・・。

体力不足もさることながら、飲み過ぎで抵抗が弱まって
インフルエンザにやられたとしたら、何とも情けない。

というわけで、今後は節酒します。
次に飲むのも土曜までは我慢しよう。
3日もアルコール絶ったのは昨年9月の入院以来。
って意外と最近w)

インフル・・

金曜から熱が38度を超えて、土曜も下がらないので、受診したら、
A型インフルエンザと言われてしまった。
最近の運動不足で体力落ちてた模様・・。
これでますます体力低下。
はぁ。

関節痛

2週間ぶりのランニング。
最初から飛ばすまいと決めて、割とゆっくり走り始める。
1時間走るつもりでコース設定。
25分くらい経過して、突然足の関節が痛み始める。
最初は気にせず走っていたものの、徐々に痛みは強くなり、
とうとう走れなくなるほどの痛みに。
歩くと痛みはないので、しばらく歩いて走りだすも、すぐに痛み再発で、走り続けられない。
ただ歩くのは悔しいし、かなり遠くまで来てしまっていたので、
競歩で何とか運動強度を上げる。面白くない。
http://runkeeper.com/user/403448882/activity/68754566

その後、仕事中も、階段の上り下りで激痛。一日足を引きずってました。
やっぱり走る前のストレッチした方が良いのかなぁ。

ところで、5月27日の比叡山ヒルクライム、昨年に続いてエントリー完了。
8キロで7000円というぼったくりレースだけど、やっぱり地元なので、出場することに。