桂川ラン2日目

昨日のランニングは超短距離のはずやのに、一日筋肉痛。
やっぱり自転車がいい！と思っても、最低気温が0度近い状況では、朝の峠は自殺行為。
やっぱりランニングか、、とネットサーフィンしてるとこんな記事発見！
http://run.auone.jp/ptrainer/shirato_sp/index.html
というわけで、今日も桂川ラン。
しかも30分通しで走った！
筋肉痛も途中から気にならなくなるし、いい感じ。
途中でインターバルなんかも試してみた。
でも、そういう無理がたたって、最後の3分はかなりの痛み。なんとかこらえての30分達成でした。
平均心拍139、最高心拍163