桂川ラン 60分達成！

3日ぶり。
初めての午後ラン。
今日は60分走りきるのが目標。
舗装路+車道をできるだけ避けるため、桂川沿い中心に、
いつもよりだいぶ南まで行き、橋をわたって別の道で折り返し。
最後の3分は余裕があったので、ダッシュしてみたりして、達成！
あとで地図を確認したら、ちょうど10kmくらい走れてた。
平均心拍144、MAX171、801kcalでした。

この3週間で体重3kgも増えたけど、体脂肪率は変わらず。
ってことは筋肉も（脂肪も）増えた？
自転車用筋肉にランニング用筋肉が足されてるのかも。